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Salud - Me duele....
Espalda
 La práctica de la bicicleta no tiene
porque producir mas dolores de espalda que los que produce
la actividad normal diaria. Esto es así siempre y cuando
la relación hombre-maquina sea adecuada (talla adecuada,
altura del sillín, etc..)
Pero la verdad es que casi todos acabamos
con dolor de espalda y esto ocurre porque debido a la flexión
de la zona lumbar se distienden los ligamentos que sujetan
las vértebras en su parte posterior y esto provoca
contractura y dolor lumbar. También depende del tipo
de esfuerzo que realizamos, así en rutas con cuestas
o si pedaleamos con una frecuencia alta sobrecargamos la musculatura
dorso lumbar.
También influye en la aparición
del dolor la relajación de los abdominales lo que crea
un desequilibrio muscular a la vez que disminuye la presión
intraabdominal que protege al disco intervertebral.
Una postura muy racing también fatiga
más toda la musculatura dorso lumbar y produce más
fácilmente dolor.
Para evitar este problema hay que adoptar
una correcta postura sobre la bici de forma que el ciclista
y la maquina estén en perfecta armonía además
de realizar ejercicios compensatorios para potenciar los abdominales
y estirar el músculo psoas-ilíaco.
Tendinitis
Este es uno de los padecimientos más
frecuentes que tenemos los ciclistas. Ese dolor que aparece
en el momento mas inoportuno y que convierte un precioso día
de bicicleta en una amargura para todos. Creo que nos ha ocurrido
a todos alguna vez.
 La
tendinitis se produce por la inflamación del tendón,
su vaina o las dos cosas. Es un aviso de que algo estamos
haciendo mal, generalmente sobrecargar algún músculo
con esfuerzos muy superiores a los que puede soportar su tendón
correspondiente.
El dolor, puntual y leve en un principio puede
cronificarse si no aplicamos un remedio adecuado.
Para evitar este problema debemos saber si
tenemos alguna alteración morfo-funcional (ir al médico
especialista para un reconocimiento), hacer bici de una forma
adecuada a nuestra preparación física, calentamiento
previo, adecuada postura en la bici y de los pedales automáticos,
evitar el frío y la deshidratación, etc...
Si el dolor ya ha aparecido, debes dejar de
hacer el ejercicio, poner calor seco sobre el punto doloroso
y si no cesa acudir al médico antes de tomar por nuestra
cuenta fármacos antiinflamatorios que pueden tener
efectos secundarios serios.
Tendinitis rotuliana
Es conocida como la rodilla del saltador,
ya que es frecuente en deportes que involucran saltos como
el baloncesto o el voleibol, pero también se puede
presentar en otros deportes como el fútbol o el ciclismo
Es raro que el dolor se presente a todo lo
largo del tendón rotuliano (o patelar), generalmente
los pacientes tienen dolor en el polo inferior de la rótula
donde comienza el tendón patelar
Hay ciertos factores que se asocian a ésta
enfermedad:
- Patela alta: la patela se encuentra en
una posición más alta que lo normal
- Falta de desarrollo de la porción
interna del cuadríceps (vasto oblicuo medial)
- Falta de flexibilidad de los músculos
de la corva
- Deportes en que hay que realizar saltos
- Predisposición personal
El diagnóstico se hace al encontrar
que hay dolor al palpar el polo inferior de la rótula.
La tendinitis patelar crónica puede ser un problema
muy difícil de tratar.
Tradicionalmente se han usado el reposo, hielo,
antinflamatorios y la fisioterapia (fortalecimiento del vasto
oblicuo medial, estiramiento de isquiotibiales y cuadríceps)
con resultados aceptables. Nunca debe de inyectarse un tendón
patelar con esteroides ya que se le debilita y se le está
condenando a la ruptura. El tratamiento quirúrgico
solo se reserva para los casos recalcitrantes en que el tratamiento
conservador ha fracasado.
BIBLIOGRAFÍA
- - Cicloturismo a Fondo, extra de cicloturismo,
técnica & fitness. Alfonso Angulo - Iñaki
Iñigo - Javier Bilbao
- - Compendio de anatomía descriptiva
- L.Testuc.
- - Atlas de anatomía varios.
- - Area divulgativa de la web
de la espalda
- - Bici Fuel - Dr. R. Rafoth
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