|
Salud - Nuestro Motor,
el Corazón
De forma muy simple podemos decir que el corazón
es un músculo hueco que desempeña una función
de bomba aspirante e impelente tomando la sangre que le llega
por las venas y enviandola al organismo por dos arterias (Aorta
y Pulmonar) que la llevan a los capilares.
 Tiene
dos tiempos, diástole (llenado) y sístole
(vaciado) y se contrae de forma rítmica con una frecuencia
media en personas sanas de 60 - 80 pulsaciones /m. (en deportistas
este ritmo es menor generalmente).
Podemos decir que el corazón tiene
dos partes, una derecha con sangre venosa (con poco oxigeno)
y una izquierda con sangre arterial (oxigenada) y que a su
vez se subdividen cada una de ellas en una aurícula
y un ventrículo unidos por un orificio que tiene una
válvula que impide el retorno de la sangre. El ventrículo
izquierdo es mas grueso, en especial en los deportistas.
 Básicamente en el corazón
y pulmón ocurre lo siguiente:
- En
el corazón derecho, a su aurícula, llega sangre
venosa (poco oxigenada) desde todo el cuerpo.
- De esta aurícula la sangre pasa
al ventrículo derecho para de aquí salir por
la arteria pulmonar hacia el pulmón.
- En el pulmón la sangre se oxigena
con el aire que han tomado los pulmones y vuelve al corazón
por la vena pulmonar, entrando en la aurícula izquierda.
- De la aurícula izquierda la sangre
pasa al ventrículo izquierdo y de aquí por
la aorta se distribuye a todo el organismo (cerebro, músculos.
etc..)
Este ciclo básico se repite constantemente
para que podamos vivir y se ve aumentado cuando hacemos ejercicio.
Esta es una de las partes que intentamos mejorar con la practica
de ejercicio, en nuestro caso con la bicicleta.
El corazón aumenta su rendimiento
aumentando su frecuencia (más latidos por minuto) y
aumentando la fuerza de contracción, con lo cual expulsa
más sangre por minuto.
La fórmula es la siguiente:
Rendimiento Cardiaco
= frecuencia x volumen del latido
La eficiencia de un corazón
la mediremos con la reserva de ritmo cardíaco - RC
-
BIBLIOGRAFÍA
- -Compendio de anatomía
descriptiva - L. Testuc
- -Corazón inteligente
- Sally Edwars
- - Atlas de anatomía
- - Colección CIBA - Netter
Salud - Test de Cooper
Averigua cuántos metros puedes
correr en 12 minutos. He aquí las famosas tablas
del test de Cooper, en su modalidad de bicicleta, con sus
distancias calculadas en metros durante 12 minutos de esfuerzo.
Esta prueba se debe realizar en un día sin viento
y cambiando un máximo de tres veces. En cuanto a
los signos (+) o (-) que aparecen en la tabla, significan
"o más", "o menos", respectivamente
| CATEGORÍA |
|
|
|
EDAD
|
|
|
|
| |
|
13-19 |
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60 |
| Muy
mala |
hombres
mujeres |
-4425
-2815 |
-4022
-2413 |
-3620
-2011 |
-3320
-1610 |
-2815
-1206 |
-2815
-1206 |
| Mala |
hombres
mujeres |
4425-6017
2815-4424 |
4022-5616
2413-4021 |
3620-5213
2011-3619 |
3220-4827
1610-3219 |
2815-4022
1206-2413 |
2815-3620
1206-2010 |
| Discreta |
hombres
mujeres |
6018-7626
4425-6017 |
5616-7240
4022-5615 |
5214-6838
3620-5213 |
4828-6436
3220-4827 |
4023-5631
2414-4027 |
3621-4827
2011-3218 |
| Buena |
hombres
mujeres |
7627-9235
6018-7626 |
7241-8833
5616-7240 |
6839-8431
5214-6838 |
6437.8028
4828-6936 |
5632-7224
4023-5631 |
4828-6420
3219-4827 |
| Excelente |
hombres
mujeres |
+9236
+7627 |
+8834
+7241 |
+8432
+6839 |
+8029
+5437 |
+
7225
+5632 |
+6421
+4828 |
BIBLIOGRAFÍA
- - Solo Bici - Xavi Fané
- - Solo Bici - Kim Forteza
- - Bici Fuel - Dr. R. Rafoth
- - Corazón inteligente - Sally Edwars
- - Ciclismo de precisión - Edmund
Burke
|
